A la hora de ponerse a estudiar, muchos factores son importantes, pero la comida es de los primeros, sin duda...
Aunque pueda parecer algo simple, elegir algunos alimentos en épocas de exámenes puede ayudar a mejorar la concentración y la memoria. A continuación, te exponemos los más fundamentales:
• Aguacates: al ser muy ricos en fibra, vitamina K, antioxidantes y demás, el rendimiento mental se ve mejorado, potenciando la memoria.
• Té verde: beneficioso para fortalecer la memoria y la ubicación espacial.
• Almendras y nueces: son muy ricas en antioxidantes, vitaminas y más elementos que ayudan a mejorar la concentración.
• Arándanos: pueden reducir el estrés gracias a su contenido de ácido gálico y antioxidantes.
• Chocolate negro: beneficioso para la mejora de la memoria, además de favorecer la circulación de la sangre.
• Salmón: gracias a sus ácidos grasos omega-3, se produce la mejora de la concentración, además de proteger al cerebro contra trastornos degenerativos.
• Salvia, romero e hinojo: con sus propiedades antioxidantes, ayudan a memorizar con mayor facilidad.
• Granos enteros: mantienen la mente activa, gracias a su baja tasa glucémica, lo que significa que se libera azúcar en sangre lentamente. Ejemplos: quinoa, arroz, pasta integral o salvado.
• Espinacas, brócoli y lechuga: muy beneficiosas para mantener la mente activa y ayudar a la concentración.
• Aceite de oliva: facilita el aprendizaje y ayuda a mantener una buena memoria.